Problemas de golpear un saco sin guantes
Golpear un saco sin guantes presenta desafíos y generalmente no se recomienda. Hay dos problemas principales al golpear un saco pesado sin guantes. Primero, si aplicas mucha fuerza en tus golpes, la piel alrededor de tus nudillos se romperá. Como puedes imaginar, esto dolerá y te impedirá golpear durante un período prolongado.
El segundo problema es la falta de soporte para las muñecas. Esto significa que si golpeas fuerte sin la técnica adecuada, puedes dañar tus muñecas.
Existen formas de golpear el saco sin guantes y hay algunas ventajas al no tener el acolchado excesivo de los guantes de boxeo desde una perspectiva técnica. Sin embargo, en general, no se recomienda golpear sin guantes ni vendas.
¿Cómo golpear el saco sin guantes?
Como mencionamos anteriormente, hay algunas ventajas en no usar guantes al golpear el saco. Pero es importante hacerlo de manera segura y con moderación. Como boxeador, tus manos son tus herramientas de trabajo. Necesitan ser preservadas y protegidas si quieres tener longevidad en el deporte.
La clave es usar vendas para las manos. Esto soluciona el problema de la piel rota, ya que las vendas cubrirán tus nudillos. También proporcionarán algo de soporte para las muñecas, pero aún sentirás el impacto si golpeas incorrectamente.
Al golpear el saco con vendas, es importante recordar que es un ejercicio para técnica, no para fuerza. No estoy diciendo que solo toques el saco, pero no golpees tan fuerte como lo harías con guantes. Recuerda mantener tu muñeca recta y practica tus combinaciones. Mantén todo alineado desde tu hombro, antebrazo y muñeca.
Enfocarse en la conexión en lugar de la fuerza ayuda con este ejercicio. Se trata de cómo aterriza el golpe, no de cuán fuerte es. Piensa en precisión y exactitud durante este ejercicio. Puedes ser mucho más preciso de lo que normalmente serías con guantes de saco pesado. Esto casi ayuda a simular la sensación de pelear con guantes de 10 onzas.
Esto ayudará a fortalecer el tejido conectivo y los huesos en tus manos, pero no destruirá la piel alrededor de tus nudillos, por lo que podrás entrenar por más tiempo.
Ventajas de golpear el saco pesado sin guantes
La principal ventaja es que golpear sin guantes te obliga a usar la técnica correcta. Puedes pensar, ¿por qué hay tanto énfasis en cómo golpear? Si puedes golpear fuerte con guantes, ¿cuál es el problema?
El problema de golpear sin técnica es que te llena de malos hábitos. Puede dejarte desequilibrado, abierto a contragolpes, o incluso aumentar tu riesgo de lesión. Desde una perspectiva técnica, debes golpear con la técnica adecuada.
La segunda ventaja fundamental de golpear sin guantes es la precisión. Tus puños son mucho más pequeños que los guantes de boxeo y, por lo tanto, promoverán la precisión. Golpear sin guantes o con vendas te permitirá visualizar mejor tus golpes y cómo quieres que aterricen. Recuerda, gran parte de la superficie frontal de los guantes de boxeo no es más que acolchado.
No quieres golpear los bordes del guante. Quieres aterrizar con el centro del guante donde está tu puño. Si eres muy preciso, puedes golpear con partes específicas de tus nudillos incluso a través de un guante de boxeo. Los luchadores que usan esta técnica a menudo utilizan guantes Cleto Reyes, que promueven la precisión y son conocidos por ser usados por pegadores fuertes.
Algunas personas argumentan que golpear el saco sin guantes también ayuda a acondicionar tus puños, pero en mi opinión, no vale la pena para el boxeo. Tal vez haya un argumento para MMA con sus guantes de 4 onzas, pero en el boxeo, donde los guantes son tan grandes y están llenos de acolchado, no tiene sentido.
Desventajas de golpear el saco pesado sin guantes
Si golpeas el saco pesado sin guantes, el principal riesgo es dañar tus muñecas. Con vendas para las manos y guantes de saco, aunque el soporte para las muñecas es limitado, aún existe. Al golpear el saco sin guantes, puedes lesionarte seriamente si no tienes cuidado.
El segundo problema más grande es que la piel alrededor de tus nudillos se abrirá. Habiendo intentado esto yo mismo, puedo decirte de primera mano que es doloroso y dificulta el entrenamiento durante los próximos días. Eventualmente, desarrollarás callosidades si continúas, pero al principio solo hace que tu entrenamiento sea más difícil.
¿Por qué generalmente debes usar guantes al golpear el saco?
Mientras que golpear solo con vendas es un buen calentamiento, es un ejercicio de técnica y no debe usarse para acondicionamiento. El acondicionamiento y la repetición serán la mayor parte de tu práctica y deberías usar guantes para eso.
Generalmente, hay dos escuelas de pensamiento sobre qué guantes usar para golpear el saco. Muchos entrenadores de la vieja escuela recomendarán guantes de saco, ya que promueven la precisión y la técnica adecuada, similar a usar solo vendas para las manos.
Sin embargo, otros argumentarán que el acolchado y la protección adicionales de los guantes de saco modernos dan a los boxeadores la confianza y el soporte para trabajar el saco y ejercer tanta fuerza como sea posible durante el mayor tiempo.
Creo que ambos tienen un propósito dependiendo de lo que estés haciendo en el gimnasio. Si eres un principiante completo y quieres aprender boxeo, recomendaría usar guantes de saco, ya que fomentan la técnica correcta y son generalmente mejores para aprender los fundamentos. Sin embargo, si ya tienes experiencia en boxeo y buscas el mejor entrenamiento, entonces opta por los guantes convencionales.
Ambas opciones son más seguras que golpear el saco sin guantes. Usar cualquiera de estos guantes te permitirá aprovechar mejor el saco pesado que usar tus nudillos desnudos o incluso vendas para las manos.
Conclusión
En conclusión, puedes golpear un saco con los nudillos desnudos, pero no tiene mucho sentido. Usar vendas para las manos es una forma mucho más lógica y práctica de obtener los beneficios del golpeo con nudillos desnudos mientras previenes muchos de los problemas que vienen con ello.
Para los boxeadores, no creo que el entrenamiento con nudillos desnudos sea un elemento importante del deporte. El tamaño de los guantes y las reglas del Marqués de Queensbury significan que ni siquiera es tan relevante. Creo que los luchadores de MMA y los peleadores de nudillos desnudos se benefician mucho más de esto, ya que necesitan la experiencia cuando pelean sin mucho soporte para las muñecas y el acondicionamiento en las manos de golpear sin guantes o vendas.
?
